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In Deiner Schwangerschaft war alles im Wandel. Eine gezielte Rückbildung wird Dir helfen, Deinen Körper nach und nach wieder zu festigen.

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In Deiner Schwangerschaft war alles im Wandel. Eine gezielte Rückbildung wird Dir helfen, Deinen Körper nach und nach wieder zu festigen.

> Kurse als zertifizierte Präventionskurse

Rückbildung

In Deiner Schwangerschaft war alles im Wandel und Dein Körper hat sich verändert. Nach Deiner Schwangerschaft und vor allem nach dem Geburtsvorgang gilt besonderes Augenmerk der Wirbelsäule, des Beckens, des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur, welche stark beansprucht wurde. Mit gezielter Rückbildung helfen wir Dir, Deinen Körper nach und nach wieder zu festigen und wieder fit für den Alltag zu werden. Der Beckenboden wird gekräftigt und der Bauch fester. Strapazierte Schultern und die Rückenmuskulatur erholen und lockern sich. Empfehlenswert ist der Beginn nach ca. 6-8 Wochen nach einer normalen Geburt und 2 bis 3 Monate nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.

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… und nach der Rückbildung ?

Nach Deiner Geburt und dem Rückbildungskurs solltest Du mindestens ein Jahr keine belastenden Sportarten betreiben. Noch immer laufen in dieser Zeit Rückbildungsprozesse in Deinem Körper ab. Gib Deinem Körper die notwendige Zeit zur Erholung, Stärkung und Stabilisierung. Beuge so einer Gebärmuttersenkung, Beckenbodenschwäche, dauerhaften Rektusdiastasen oder einer Inkontinenz vor. Nach Deinem abgeschlossenen Rückbildungskurs bieten wir Dir im PFIFFIKUS weitere verschiedene Postnatal Aufbaukurse und Sportprogramm an. Diese sind von der Intensität zwar schon etwas anspruchsvoller, Beckenboden und Rektusdiastase bleiben jedoch im Vordergrund stehen.

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